【医師解説】Apple Watchはどれを買うべき？Series 11・SE 3・Ultra 3を健康管理の観点で徹底比較
この記事は医師による医学的視点を含みます。 Apple Watch は医療機器ではありません。異常が続く・強い症状がある場合は必ず医療機関で診断を受けてください。
Apple Watch は、心拍・心電図・血中酸素・睡眠・活動量などを継続記録し、生活習慣の改善や異常の早期気づきに役立つ“腕の上の健康ダッシュボード”です。最新の Series 11 / SE 3 / Ultra 3 を、健康管理の実効性という観点で比較します。
要点まとめ（先に結論）
- SE 3：活動量・睡眠・転倒検出・緊急SOSは網羅。まずは健康を可視化したい人に最適。
- Series 11：SE 3の機能に加え心電図（ECG）と血中酸素（SpO₂）に対応。循環器・呼吸のリスク管理まで視野に入れるなら本命。
- Ultra 3：Series 11相当のヘルス機能＋デュアル周波数GPS・100m耐水・高耐久。アウトドア/競技者や高齢家族の見守りまで徹底したい人向け。
Apple Watchで「できること／できないこと」
- できること：心拍・心拍変動、心電図（Series 11/Ultra 3）、血中酸素（Series 11/Ultra 3）、睡眠の質・就寝/起床の一貫性、活動量（ムーブ/エクササイズ/スタンド）、転倒検出・緊急SOS、周期記録、マインドフルネス。
- できないこと：血圧の直接測定、血糖値の測定、医学的診断。
※血圧や無呼吸の“確定診断”は医療機関のみ。Apple Watchはあくまでスクリーニングと生活改善の支援です。
1. 心電図（ECG）― 心房細動の“気づき”に有用
対応：Series 11 / Ultra 3（SE 3は非対応）
手首で30秒の簡易ECGを記録。医療用12誘導の代替ではありませんが、動悸・胸部違和感など発作時の自己記録→PDF共有ができ、受診時の判断材料になります。高血圧・甲状腺疾患・睡眠時無呼吸などAFリスクがある人には特に有益。
- 心拍異常の通知と組み合わせると見逃しが減る。
- 胸痛・息切れ・失神など強い症状があれば救急受診を。
2. 血中酸素（SpO₂）― 呼吸器の状態チェックに
対応：Series 11 / Ultra 3（SE 3は非対応）
コロナ・インフル・喘息悪化などで酸素化が低下するとSpO₂が下がることがあります。数字の単発での評価より、平時の基準値からの変動トレンドを見るのがコツ。息苦しさ・チアノーゼ・SpO₂の持続低下があれば受診を。
3. 心拍・心拍変動（HRV）― ストレス管理とオーバートレーニング対策
全モデル対応。安静時心拍は体調悪化・過労・感染兆候で上がりやすく、心拍変動はストレスや睡眠不足で下がりやすい指標。“昨日より高い/低い”という自分基準で生活を調整すると、パフォーマンスと体調のコントロールがしやすくなります。
4. 睡眠・無呼吸のヒント ― いびき/呼吸の乱れの自動検知
全モデルで睡眠ステージと就寝/起床の一貫性をトラッキング。Series 11/Ultra 3は血中酸素との組み合わせで就寝中の低酸素傾向にも気づけます。いびき・日中の強い眠気・朝の頭痛が続くなら、睡眠時無呼吸症候群の検査（PSGなど）を検討しましょう。
5. 転倒検出・緊急SOS ― 高齢者や持病のある家族の“見守り”に
全モデル対応。強い衝撃を検知すると自動的にアラート・連絡。Ultra 3は高耐久筐体と大音量サイレン、デュアルGPSで屋外の安心感が高く、登山・ラン・海辺のアクティビティまで守備範囲が広いのが強みです。
【比較表】健康機能の違い
| 機能 | SE 3 | Series 11 | Ultra 3 |
|---|---|---|---|
| 心電図（ECG） | ― | ○ | ○ |
| 血中酸素（SpO₂） | ― | ○ | ○ |
| 心拍・HRV・ストレス | ○ | ○ | ○ |
| 睡眠ステージ・いびき検知 | ○ | ○（SpO₂連携可） | ○（SpO₂連携可） |
| 転倒検出・緊急SOS | ○ | ○ | ○（サイレン/高耐久） |
| GPS精度/耐久 | 標準 | 標準 | 高精度GPS/100m耐水 |
用途別のおすすめ
- まずは健康を“見える化”したい：SE 3で十分。睡眠と活動量の習慣化が最優先。
- 家族に循環器・呼吸器のリスクがある：Series 11。心電図/SpO₂のトレンド把握まで可能。
- 屋外活動が多い・見守りも徹底：Ultra 3。高耐久ボディとサイレン・高精度GPSで安心感◎。
血圧や無呼吸“将来の可能性”
現行モデルは血圧の直接測定は非対応。ただし各社でカフなし血圧推定の研究は進展しており、将来的に「トレンド監視」レベルの実装が期待されます。睡眠時無呼吸については、Apple Watch単体での確定診断はできませんが、いびき・SpO₂・心拍の夜間変動から受診のきっかけを作るには十分です。
うまく活用するコツ（医師目線）
- 平常時の“自分の基準値”を作る：安静時心拍・心拍変動・睡眠時間・SpO₂のいつものレンジを把握。
- トレンドで見る：1日だけの上下に一喜一憂しない。3〜7日移動平均で生活を調整。
- 通知の設定を適切に：心拍異常・転倒・睡眠の就寝/起床リマインダーをオン。
- 医療につなげる：心電図 PDFやデータのスクショを受診時に提示。説明がスムーズ。
内部リンク（関連記事）
購入リンク（参考）
実際に使ってみたい方は以下から購入可能です👉
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よくある質問（Q&A）
Apple Watchで血圧は測定できますか？
現行の Series 11 / SE 3 / Ultra 3 は腕での血圧の直接測定には対応していません。将来的な実装は研究段階です。血圧の評価や治療は医療機関で行ってください。
睡眠時無呼吸は検出できますか？
確定診断はできませんが、いびき・睡眠の質・夜間のSpO₂や心拍の変動から「兆候」に気づくことは可能です。日中の強い眠気や大きないびきが続く場合は受診を。
健康管理目的なら SE 3 と Series 11 のどちらを選ぶべき？
心電図（ECG）と血中酸素（SpO₂）まで見たいなら Series 11、まずは活動量と睡眠の可視化を手頃に始めたいなら SE 3 が最適です。
Ultra 3 を選ぶメリットは？
Series 11 と同等のヘルス機能に加え、高耐久筐体・デュアル周波数GPS・100m耐水・サイレンを備え、登山や海辺のアクティビティ、高齢家族の見守り用途でも安心感が高いです。
Apple Watchは医療機器ですか？
いいえ。診断を行う機器ではありません。体調の「早期気づき」と生活改善を支援するデバイスです。異常が続く・症状が強い場合は医療機関へ。
バッテリー持ちはどのくらい？
公称で SE 3 は最大約18時間、Series 11 は最大24時間、 Ultra 3 は最大約42時間です（使用状況で前後します）。
耐水性能の違いは？
SE 3 / Series 11 は50m耐水、Ultra 3 は100m耐水です。いずれもスキューバダイビングや高速水流には非推奨です。
まとめ
Apple Watch は診断器ではなく“早期気づきと行動変容の支援ツール”。まずは SE 3 で習慣化、循環器・呼吸のリスク管理まで見るなら Series 11、アウトドアや見守りまで含めて安心感を高めたいなら Ultra 3 を選ぶのが合理的です。データはトレンドで捉え、体調異変が続くときは医療へ。
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